돈을 내고 봐도 아깝지 않습니다.

오늘은 과일과 직접적으로 관련된 유용한 정보라기보다는 건강 관련 정보이면서 일부 과일 내용이 담겨 있어 내용 공유드립니다.

 

이 글은 돈을 지불해서 봐도 아깝지 않은 건강 관련 꿀팁이니 많은 관심 부탁드립니다. 단, 모든 정보는 참고 일뿐 자신과 맞지 않는 부분은 과감히 숙지하지 않으시고 패스하셔도 됩니다. 참고만 하시길 바랍니다. 

 

■ 내 몸에 좋은 생활 습관들

 

-  하루 8시간 이상 잠자지 마라

- 양치질하듯 꾸준하게 매일 30분씩 운동하라

- 식사 전 따스한 물 많이 마셔라

- 계단을 자주 오르내려라

- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

- 냉장고는 한 달에 두 번 이상 청소하라

- 수세미, 행주 등 청소용품도 살균 건조하라

- TV리모컨, 휴대전화, 안경등 일상용품을 주기적으로 닦아라

- 매일 아침 사과 한 개를 먹어라

- 차를 너무 뜨겁게 먹지 마라

 

- 칫솔 소금물에 담가라

준비할 것은 물컵 하나와 거기에 듬뿍 녹여 넣을 수 있는 소금만 있으면 된다. 소금물속에 평소 쓰던 칫솔을 담아놓았다가 칫솔질을 하면 웬만한 잇몸 질환은 안녕이다. 잇몸 질환의 가장 흔한 원인자는 칫솔에 숨어있는 세균이다.

칫솔질 도중 칫솔에 낀 불순물에서 세균이 번식해 다음 칫솔질할 때 잇몸에 침투, 잇몸 질환을 야기시키는 것이다.

대부분의 세균은 소금물속에 들어가면 삼투압 때문에 터져 죽는다. 소금물속에 담가둔 칫솔을 사용하면 잇몸 질환은 거의 100% 막을 수 있다.

 

- 머리를 두들겨라

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들겨 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력도 좋아진다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

 

- 눈알을 사방으로 자주 움직여라

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선으로 20번, 시계 방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번

평소에 이렇게 자주 하시면 시력이 좋아지고 안경이 필요 없게 됩니다.

오늘날 눈을 혹사하여 눈이 매우 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

 

- 콧구멍을 벌려 심호흡하라

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.

유명한 정신과 의사인 알렉산더 로렌박사가 조사해 보니 정신질환자 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 것

폐세포는 페록시즘이란 해독 기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다. 그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 또한 치매를 예방할 수 있습니다.

 

- 혀를 자꾸 입안에서 굴려라

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘되어 건강에 좋습니다. 그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.

 

- 잇몸을 마사지하라

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 마사지합니다.

그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법'이라고 합니다.

 

- 즐거운 노래를 부르라

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러 번 마음으로 되풀이 노래하면 기쁜 마음이 회복하고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

 

- 귀를 당기고 비비고 때려라

귀를 잡고 당기고 비틀고 비비고 때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다. 그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다. 이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕습니다.

 

- 얼굴을 자주 두드려라

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관 계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화등의 치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중(홈이 파진 곳)을 두 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

 

- 어깨와 등을 마사지하라

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니, 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.

머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로 움켜잡으며 지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.

 

- 배와 팔다리를 두들겨라

배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.

소화가 잘 되고 피곤이 풀리며 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

양 무릎을 두 손으로 두들기면 관절에 아주 좋습니다.